1.聪明地锻练 如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻练目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻练方法进行一次正确的评估。 2. 多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。 3. 散步半小......